¼ºÈ£¸£¸ó ±Û¾´ÀÌ: ³²ÀÌ°¡ ³¯Â¥: 2010.07.21. 15:14:03 Á¶È¸: 46 ±Û¾´ÀÌIP: 165.229.60.250 ¼º È£¸£¸óÀº ½ºÅ×·ÎÀ̵å°è È£¸£¸óÀÌ´Ù. ³²¼ºÈ£¸£¸ó = Å×½ºÅ佺Å×·Ð ¿©¼ºÈ£¸£¸ó = ¿¡½ºÆ®·Î°Õ (ÇÁ·Î°Ô½ºÆ®·Ð) ¾î¸°½ÃÀý : [³²¼ºÈ£¸£¸ó] = [¿©¼ºÈ£¸£¸ó] ; ¼Ò·®ÀÇ ¼ºÈ£¸£¸ó ºÐºñ ³²¾Æ³ª ¿©¾Æ³ª ±×´ÙÁö Å« Â÷ÀÌ°¡ ¾ø´Ù. »çÃá±âºÎÅÍ Ã»³â [³²¼ºÈ£¸£¸ó] > [¿©¼ºÈ£¸£¸ó] ; ³²¼ºÈ£¸£¸ó ºÐºñ ±ÞÁõ ³²¼º½º·¯¿öÁø´Ù. »çÃá±âºÎÅÍ ¼÷³à [³²¼ºÈ£¸£¸ó] < [¿©¼ºÈ£¸£¸ó] ; ¿©¼ºÈ£¸£¸ó ºÐºñ ±ÞÁõ ¿©¼º½º·¯¿öÁø´Ù. ³­¼Ò¿¡¼­ ºÐºñµÇ´Â ¿¡½ºÆ®·Î°Õ°ú ÇÁ·Î°Ô½ºÆ®·ÐÀº ¹è¶õ°ú ÀÓ½ÅÀ» Á¶ÀýÇÑ´Ù. 40´ë ¾ÆÀú¾¾ºÎÅÍ [³²¼ºÈ£¸£¸ó] = [¿©¼ºÈ£¸£¸ó] ; ³²¼ºÈ£¸£¸ó »ý»ê·® °¨¼Ò ¸¶À½ÀÌ ¿©·ÁÁö°í, ½±°Ô µµÀüÇÏÁö ¸øÇÑ´Ù. 40´ë ¾ÆÁܸ¶ºÎÅÍ [³²¼ºÈ£¸£¸ó] = [¿©¼ºÈ£¸£¸ó] ; ¿©¼ºÈ£¸£¸ó °¨¼Ò »ýÈ°·ÂÀÌ °­ÇØÁö°í, ¼º°ÝÀÌ ³²¼º½º·¯¿öÁø´Ù. Æó°æ±âÀÌÈÄ [¼ºÈ£¸£¸ó] ·®ÀÌ Àü¹ÝÀûÀ¸·Î Á¡Â÷ °¨¼ÒÇÑ´Ù. ±Þ°ÝÇÑ [¼ºÈ£¸£¸ó] °¨¼Ò; ƯÈ÷ ±Þ°ÝÇÑ [¿©¼ºÈ£¸£¸ó]ÀÇ °¨¼Ò´Â °ñ´Ù°øÁõÀ» °¡Á®¿Â´Ù. ±×·¯¸é ³²¼º¿¡°Ô ³²¼ºÈ£¸£¸óÀ» Åõ¿©Çϸé; ³²¼ºÀ» Áöų ¼ö ÀÖ´Ù. ¿©¼º¿¡°Ô ¿©¼ºÈ£¸£¸óÀ» Åõ¿©Çϸé; ¿©¼º¹Ì¸¦ Áöų ¼ö ÀÖ°í Æó°æ±â ÀÌÈÄÀÇ °ñ´Ù°øÁõ µî ¿©·¯ Áõ»óÀ» °³¼±Çϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ±×·±µ¥ ¿©¼º¿¡°Ô´Â ¿©¼ºÈ£¸£¸óÀ» Åõ¿©Çϸ鼭 ³²¼º¿¡°Ô¼­´Â ³²¼ºÈ£¸£¸ó Åõ¿©¸¦ Àå·ÁÇÏÁö ¾ÊÀ»±î? ¿©¼º¿¡°Ô¼­´Â Æä°æ±â ÈÄ ±Þ°ÝÇÑ [¿©¼ºÈ£¸£¸ó]ÀÇ ±Þ°ÝÇÑ °¨¼Ò´Â ¿©·¯°¡Áö ½É°¢ÇÑ Çö»ó(°ñ´Ù°øÁõ µî)ÀÌ ¹ß»ýÇϱ⠶§¹®¿¡, À̸¦ ¼­¼­È÷ °¨¼Ò½ÃÄÑ ³ª°¨À¸·Î½á ±× ºÎÀÛ¿ëÀ» ÁÙ¿©ÁÖ´Â °ÍÀÌ ¿¹¹æÀû Ãø¸é¿¡¼­ º¸´Ù È¿À²ÀûÀ̶ó°í ÆÇ´ÜÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ³²¼º¿¡°Ô¼­´Â ¿©¼º°ú ´Þ¸® [³²¼ºÈ£¸£¸ó]ÀÇ °¨¼Ò·Î ÀÎÇÑ Áõ»óÀÌ Àß ³ªÅ¸³ªÁö ¾Ê°Å³ª ¾àÇÏ°Ô ³ªÅ¸³ª±â ¶§¹®¿¡ ±»ÀÌ Åõ¿©ÇÒ Çʿ伺À» ´À³¢Áö ¸øÇÑ´Ù. ±×·³ [³²¼ºÈ£¸£¸ó] ¶Ç´Â [¿©¼ºÈ£¸£¸ó]À» °è¼Ó Åõ¿©¹ÞÀ¸¸é ¾î¶»°Ô µÇ³ª? ³²¼ºÀÌ [³²¼ºÈ£¸£¸ó]À», ¿©¼ºÀÌ [¿©¼ºÈ£¸£¸ó]À» Åõ¿©¹ÞÀ¸¸é, ³²¼ºÀº ³²¼ºÀ», ¿©¼ºÀº ¿©¼ºÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ¿ÜºÎ·ÎºÎÅÍ È£¸£¸óÀÌ °è¼Ó °ø±ÞµÇ¸é ü³»¿¡¼­´Â ¼ºÈ£¸£¸óÀ» ´õ ÀÌ»ó ¸¸µé ÇÊ¿ä°¡ ¾ø°ÔµÇ°í, µû¶ó¼­ ¼ºÈ£¸£¸óÀ» ºÐºñÇÏ´Â °íȯ, ³­¼Ò, ºÎ½ÅÇÇÁúÀÌ »¡¸® ÅðÈ­µÈ´Ù. Áï Àå±âÀû °üÁ¡¿¡¼­ º¸¸é ¼º±â´ÉÀÌ ´õ »¡¸® ÅðÈ­µÈ´Ù´Â ÀǹÌÀÌ´Ù. ÀÌ´Â ÁøÅëÇ׿°Á¦·Î ÀÌ¿ëµÇ´Â ½ºÅ×·ÎÀ̵å È£¸£¸ó (¾ö¹ÐÇÏ°Ô´Â ¼º È£¸£¸ó°ú ºñ½ÁÇÑ ¹°Áú·Î ´çÁúÄÚƼÄÚÀ̵å¶ó°í ºÎ¸§)À» Åõ¿©Çϸé ÅëÁõµµ ½±°Ô °¡½Ã°í ¿°Áõµµ ½±°Ô °¡¶ó¾ÉÁö¸¸, Àå±â º¹¿ëÇÏ¸é ºÎ½ÅÇÇÁúÀÌ ÅðÈ­µÇ¾î ¹ö¸®±â ¶§¹®¿¡, ºÎ½ÅÇÇÁú¿¡¼­ ºÐºñµÇ´Â 3°¡Áö È£¸£¸óÀÌ ºÐºñµÇÁö ¾Ê°ÔµÈ´Ù. 1. ´çÁúÄÚƼÄÚÀ̵尡 ºÐºñµÇÁö ¾Ê¾Æ ¿ÜºÎ·ÎºÎÅÍ ½ºÅ×·ÎÀ̵å Á¦Á¦¸¦ Åõ¿©ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ÅëÁõÀ» À̰ܳ¾ ¼ö ¾ø¾î¼­ ¾à¹°ÀÇÁ¸¼ºÀÌ µÈ´Ù. 2. ½ÅÀå¿¡¼­ ¹«±â¹°Áú ¹è¼³À» Á¶ÀýÇÏ´Â ¾Ëµµ½ºÅ×·ÐÀ̶õ È£¸£¸óÀÌ ºÐºñµÇÁö ¾Ê¾Æ Å»¼öÁõ, ½É±Ù¼öÃà·Â ÀúÇÏ, ºÎÁ¤¸Æ µîÀÇ ½É°¢ÇÑ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª »ç¸Á¿¡ À̸¦ ¼ö ÀÖ´Ù. 3. ³²¼ºÈ£¸£¸ó°ú ¿©¼ºÈ£¸£¸óÀÇ ÀϺΰ¡ ¿©±â¿¡¼­ »ý»êµÇ´Âµ¥, ½ºÅ×·ÎÀ̵å Á¦Á¦¿¡ ÀÇÇØ ºÎ½ÅÇÇÁúÀÌ ÅðÈ­µÇ¸é ¼ºÈ£¸£¸ó ·®ÀÌ °¨¼ÒÇÏ¿© ³²¿© ¸ðµÎ ¼º¿å°¨Åð, °ñ´Ù°øÁõ µî ½É°¢ÇÑ ÈÄÀ¯ÁõÀ» °¡Á®¿Â´Ù. ºÎ½ÅÇÇÁú¿¡¼­ »ý»êµÇ´Â ¼ºÈ£¸£¸óÀº ³²³à °øÈ÷ ³²¼ºÈ£¸£¸ó°ú ¿©¼ºÈ£¸£¸óÀ» »ý»êÇϸç, Àüü ¼ºÈ£¸£¸óÀÇ 1/5Á¤µµ¸¦ Â÷ÁöÇÑ´Ù°í ÇÑ´Ù. µû¶ó¼­ ¿ÜºÎ·ÎºÎÅÍ ¼ºÈ£¸£¸óÀ» Áö¼ÓÀûÀ¸·Î °ø±ÞÇϸé, °íȯ ¶Ç´Â ³­¼Ò»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ºÎ½ÅÇÇÁúµµ »ó´çÈ÷ ¼Õ»óÀ» ÀÔ¾î ½É°¢ÇÑ ÈÄÀ¯ÁõÀ» °¡Á®¿Àµ¥ µÈ´Ù. 15³âÀü ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­ Á¤·ÂÁ¦·Î ¾Ë·ÁÁ® ¹Ð¸ÅµÇ¾î¿À´ø DHA¶ó´Â ¾àÀÌ ÀÖ´Ù (³ªµµ 1Åë °®°í ÀÖÀ½). DHA´Â ºÎ½ÅÇÇÁú¿¡¼­ ³²¼ºÈ£¸£¸ó ¶Ç´Â ¿©¼ºÈ£¸£¸ó »ý»ê¿¡ ÀÌ¿ëµÇ´Â Àü±¸¹°ÁúÀÌ´Ù. ±×·¸°Ô ÁÁ´Ù´ø DHAµµ Åõ¾àÇÒ ¶§¿¡´Â Èûµµ ³ª°í ÁÁ¾ÒÁö¸¸, Àå±â Åõ¾à¿¡ µû¸¥ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ½É°¢ÇÏ°Ô ³ªÅ¸³ª¸é¼­ ¾îµð·Ð°¡ ¾ø¾îÁ® ¹ö·È´Ù. ±×·³ ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß Çϳª? ½ºÅ×·ÎÀ̵å Á¦Á¦µµ ²À ÇÊ¿äÇÏ¸é »ç¿ëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª Àå±âÀûÀ¸·Î, ±×¸®°í ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î Åõ¿©ÇÏ¸é °¨³»ÇÒ ¼ö ¾ø´Â ºÎÀÛ¿ëÀ» °¡Á®¿Â´Ù. ±»ÀÌ ³²¼ºÈ£¸£¸óÀ» ¿øÇÑ´Ù¸é »ÀÁֻ縦 »ý°¢ÇÏ¸é µÈ´Ù. »ÀÁÖ»ç¶õ ÅëÁõÀÌ ½ÉÇѺÎÀ§ÀÇ °üÀý¾È¿¡ ½ºÅ×·ÎÀ̵å Á¦Á¦¸¦ ÁÖ»ç·Î Åõ¾àÇÏ¿© ÅëÁõÀ» ¾ø¾ÖÁÖ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ¾Æ¹«¸® ÅëÁõÀÌ ½ÉÇصµ Á¤»óÀûÀÎ ÀÇ»ç¶ó¸é ÃÖ¼ÒÇÑ 6°³¿ùÀÌ Áö³ª±â Àü¿¡´Â ´Ù½Ã ÁÖ»çÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ÀÌ¿Í °°ÀÌ ³²¼ºÈ£¸£¸óµµ 1³â¿¡ ÇѹøÂë ¸Â´Â´Ù¸é ºÎÀÛ¿ëÀ» ¾î´À Á¤µµ ¾ø¾Ù ¼ö ÀÖÁö¸¸, ¸Å´Þ ¸Â´Â´Ù¸é ½É°¢ÇÑ ºÎÀÛ¿ëÀ» °¨³»Çؾ߸¸ ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. °¡Àå ÁÁÀº ¹æ¹ýÀº ¿ÍÀ̸® ¸»´ë·Î ÀÚ¿¬ÀÌ ½ÃÅ°´Â´ë·Î »ì¾Æ°¡¸é µÈ´Ù.