걷기 운동 요령
= 보폭은 평소 55cm 보다
약10cm 이상 길게 약65cm~70cm로
신나게 팍~팍~걸어야 운동 효과있다
가능한 발걸음 속도도 초당 3-4걸음으로
더 빠르고 더 길게 걸어야 건강에 효과 있다
배속 위 창자 간 이자 쵀장 등 내장이 제법 흔들거리면서
내장에 내부 땀이 ? 날 정도로 흔들려야
건강에 (+) 효과가 있단다
沼岩20-05-22 10:49
삼성폰에 있는 운동 측정앱으로 매일 걸음을 측정한다.
어제는 12400보, 9760m 인데,
이건 하루종일 측정된 수치이고,
저녁에 걷기한 것은 건강한 걸음이라고 해서 8100보가 나왔다.
7키로 정도, 8100보,
한시간 정도 걸렸으니 나는 운동시 보폭이 80센티 이상으로 걷는다.
(사무실 같은데 바닥의 타일 넓은게 40센티 정도)
초당 2.2보 정도 넓게 걷고 성큼성큼 걷는다.
넓게 걸으면 자연히 발도 양반다리가 아닌, 11자형으로 걸어야 보폭이 넓게 나온다.
작성일 : 20-05-22 10:08
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