작성일 : 21-09-11 10:24
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잠을 충분히 많이 자야 건강하다
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글쓴이 :
西岳
 조회 : 364
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잠을 충분히 많이 자야 건강하다
自古(예로부터) 잠이 補藥이라 켔다
잠을 적게 자면 피로 누적으로
생체의 면역력이 감소된다
노화 퇴화 현상으로 가뜩이나
면역력이 급격히 감소되고 있는데다가
설상가상으로
수면 부족이면 더빨리 많이
면역력 감소 된다
면역력 감소되면
각종 세균 감염으로 입속, 식도, 소화기
기도, 기관지, 폐, 피부염, 관절염
등등 염증에 지게 된다
70세가 이제 일년 남은 kj3021 동기생 노인네 들에게
층분한 수면은 하루에 8~10시간 쯤이다
하루 7시간 수면은 겨우 턱걸이 수준이다
하루 5~6시간 수면은 건강이 위험하다
오후에 걷기 뛰기 땀흘리면서 운동하여
체력을 근육을 단련하여
밤잠을 깊게 길게 자야 한다
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