작성일 : 23-05-23 06:27
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[1] 몸에 좋은 건강 식품들, [2] 평소건강관리
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글쓴이 :
西岳
 조회 : 148
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몸에 좋은 건강 식품들
(사람들이 건강에 좋다고 하는 건강식품 list)
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1) 한국 된장 또는 일본식 納豆(なっとう)
2) 신선한 과일 = blueberry, 레몬, 토마토, 사과, 자두, kiwi
3) plain yokurt (떠먹는 요쿠르트)
4) 등푸른 생선 고등어, 참치, 연어(salmon)..
5) 신선 채소: 양배추, 케일 잎, 정구지(부추), 파, 시금치, 셀러리
6) 뿌리 채소 =무우, 당근, 비트, 양파
7) 계란, 우유, 치즈 (구멍이 쑹쑹난 치즈)
9) 우엉 뿌리
10) 맛있게 담근 배추김치, 물김치
11) 어릴때 맛있게 먹었던 시루떡, 인절미
12) 소고기, 돼지고기, 닭고기 : 小量拾取 중요
13) olive oil, 들깨 기름, coconut oil
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(건강 관리)
1) 하루 7~8시간씩 충분한 수면 (잠이 補藥)
2) 매일 걷기 또는 뛰기 운동
(매일 5km~萬步~2시간)
3) 정신적 스트레스 안 받기 (업무 축소)
4) 조용한 숲속 맑은 공기 호흡
5) 똥,오줌, 방귀 참고 있지 말고 즉시 화장실 방출
6) 맑은 생수 隨時로, 하루 2litre 이상 마시기
7) 小食하고, 과식 (소화불량) 금지
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